气虚者易体乏，肾虚一般由气虚引起，调理应以补气为先。可以服用补气的中药。人参大补元气，是最好的补气中药；黄芪补气升阳，西洋参补气养阴，党参补中益气，白术补气健脾。
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如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿。可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。
多锻炼，每天散步、放松心情，多与人沟通交流，保持规律健康的饮食和作息。