正常人深睡眠时间要多长？睡不好怎么办？-抗癌问答

正常人深睡眠时间要多长？睡眠一直不好，基本都是浅睡，所以就算睡很久早上醒来也很困，人没精神，乏力得很，这什么情况？

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3 个回答

藿香正气 2018-04-27 15:22

睡不醒又容易疲劳乏力很可能是气虚的原因，可以采取食疗助眠法。可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳———酸枣仁粥。不过，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。也可以从根本上来食补，比如气虚的人多吃桂圆、大枣、山药、人参等。

ask_9527 2018-04-27 15:40

你好，正常人深度睡眠的时间是5个小时左右，一直浅眠应该是心里因素引起的，建议入睡前不要想太多，调节情绪，安静入睡，实在无法入睡也不要有压力，慢慢的缓解就好。

ask_9527 2018-04-27 15:46

你好，如果正常作息的话，深睡眠时间为2小时。睡不好主要是心理压力，或者体虚导致的，可以自己先通过饮食调理一下，同时调节心情状态。