第一个一定要作息规律啊，别熬夜，保持睡眠。第二个晚上一定要坚持锻炼至少半小时，快走跑步健身房哪怕是做半个小时广播体操都好的。第三个吃饭要规律，晚上清淡点少吃点，真的对睡眠有帮助。

免疫力低易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此最直接的表现就是容易生病。出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。 要提高人体的免疫力，平时应注意规律饮食，多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，忌食过多的辛辣刺激性食物。

1、三餐营养要均衡，特别是早餐（不要因为忙就忘了），特别要增加优质蛋白（免疫蛋白的来源），还有含有维生素的蔬菜水果（越多样越好）。特别是富含维生素C（提高免疫力）的水果比如苹果不错。 2、运动很重要。运动会促进营养的吸收，运动会使机能焕发活力。选择一种可以长期坚持的运动。运动一段时间就会有不同感觉。 3、休息也很重要，没有良好的休息，同样会影响吸收营养，影响机体的活力。比如尽量少熬夜。 4、尽量避免不良嗜好（抽烟酗酒）。