可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤，或中药等方法，对血虚有一定的改善，除此之外，还有菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物营养价值高，有补血的作用，三餐一定要准时，忌暴饮暴食。
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月经不准影响的因素有很多，但是你说的气血亏虚也有关系，当然还和疾病的影响有关，不过排除生病的可能之后，主要的还是从中医的气血方面来考究。想要补气血平时可以多吃些红枣、当归、枸杞之类的补血品，都是有一定的帮助的。
平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。