湿气重是会引起所描述的症状，一般从脾胃论治，因为一般都是脾胃问题，所以要忌口，生冷水果少吃，不吃辛辣，不吃甜腻。
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宜清淡甘凉，凉补气阴，如苦瓜、茄子、冬瓜、苋菜、芹菜等蔬菜，鸡、鱼、鸭、猪、蛇等肉食，以及麦冬、生地、枸杞、花旗参、山药、莲子、芡实、土茯苓、水龟等常用煲汤的食材，均是凉中带润，不温不燥，或清中带补之品，夏季稍为多食，对人体必有益。
您好，湿气重可以吃一些健脾除湿的食物，具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。