平时饮食要注意了，你应该是重口味的吧，喜欢吃辣咸什么的，很容易这样的
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精神脸色暗黄，这个在西医上没有什么毛病，中医上主要考虑是不是有脾虚的可能，便秘市场见的毛病，主要跟锻炼运动量少有关，建议做下常规的体检，看看有没有贫血之类，注意加强锻炼，营养上注意一点，保持一定的活动量，多喝水及多吃水果蔬菜。
皮肤暗淡，无光泽，发黄的原因可能是：工作压力大，心情不好，睡眠时间不充足，皮肤没有及时去除角质。出现斑点及皱纹的原因除前面说的以外，还有一点是皮肤缺水所造成的。有色素沉淀，发黄发暗的原因，早期喝蜂蜜水，注意睡眠，四点吃个苹果，多喝豆浆，冬天多喝点热的东西，护肤品也要坚持用，这样才能对皮肤有点改善的。