你好，最好结合运动，单纯饮食药物调理也行，就是比较慢。如果是虚胖，那么经过调理以后，确实可以起到“减肥”的作用。建议加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，加强体育锻炼，增强体质，有个良好的体魄才是最佳良药。
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是不是太累了，平时要注意休息，没事锻炼锻炼身体，房事的时候不要过度，要不然容易伤肾，有空可以到医院去检查看看，平时建议买点人参，枸杞这些补补，还有不要抽烟，熬夜这些不良习惯。食补的话，韭菜、芝麻、驴肉、鹿肉、虾仁、牛尾、泥鳅、黄鳝等也是比较好的
肾虚者适当运动还是需要的，不建议过度运动，以免引起心血不足，食补多吃补气养血之物，糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。