虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。
运动减肥
多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。
饮食减肥
中药配合饮食，注意荤素搭配，对于吃得多引起的虚胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少，因为脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入，并配合中药调理。
3 个回答
虚胖体质：
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。与上半身比较。下半身更肥胖点
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;
4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗。
5.平时很少运动。肌肉比较松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。虚浮。
7.睡觉时经常做梦。
虚胖：1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、只要做一点事就感到疲惫不堪
3、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
5、解出的尿液颜色清淡。
6、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
7、夜间多梦。