脾虚多因饮食造成，因此我们应该知道脾虚不应该吃什么，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茄子、柿子等寒凉的食物应该少吃，还有如山楂、萝卜、香菜等伤脾气的食物尽量不吃，同时，难消化，腻的食物如甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等，也应少吃。条件允许的话吃点人参。
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根据你的情况，可以服用人参；平时多食山药粥、薏米粥、白扁豆粥、莲子粥、茯苓粥，并经常锻炼，增强体质，常按揉足三里、三阴交、脾俞。
你好，这些症状很多疾病都会有，建议还是先去医院检查是否有生理性疾病，如果没有，再考虑脾虚采取中医补充。