女性乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血不足，以致加速衰老。而女性生理特点和为了保持身材的饮食误区造成女性极易气血不足。所以说，女性最易缺的就是“血”，此时补气养血、改善饮食是最关键的。可以通过饮食进补、中药调理、精神保养、增强运动的办法来改善。多吃紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

身体弱，气血虚吧。女人如果“血”亏损或者运行失常，肌肤就会出现暗沉、斑点、皱纹、松弛等现象。 女性补血调理四法： 1、饮食进补： 主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 2、中药调理： 常用的补气益血的中药药物有人参、当归、何首乌、麦冬、龟胶等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。 3、精神保养： 遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。 4、多做运动： 运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次；面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

多保养，多锻炼，多吃益气补血的食物，女人容易气血两虚，导致各种疾病及提前衰老，所以适当注意补虚补血很重要。平时培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重