人们本身就需要充足的睡眠，而且平时对睡眠质量也是有要求的，但是如果长期熬夜自然就难以拥有充足的睡眠，在白天的时候也很容易出现没精神或者是身体乏力的现象，对身体健康是会有不好的影响，偶尔轻微的熬夜很少会引起肾虚情况，但是长期严重熬夜是容易引起男性身体出现肾虚问题的。

熬夜易使百病生，气血两虚，肾气虚。平时少熬夜，培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。以甘平为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。