失眠多梦一般属于脾虚的范畴，脾主肌肉，脾虚会导致身体感觉无力，改善主要以健脾为主，健脾比较经典的方剂有参苓白术散，当然也有其他的也可以，主要以人参为君药。身体长期虚弱，尤其是脾虚的情况会导致机体水谷运化不畅，衰老也是有一定的影响的，平时建议加强身体锻炼。
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早睡早起养成好的习惯，平常没事静坐养气，吃点酸枣和桂圆
睡眠适当做一些运动或睡前1小时左右喝杯热牛奶，都有促于睡眠。对女孩子来说，长期睡眠不足，会导致压力大，脱发，皮肤变差，肝脏损害得多种不良影响。气虚得靠平时养，饮食方面多做些调整，保持适当的运动。