一、刚分娩过后一定要注意休息，尽量不要下床，由于胎儿对女性的身体造成了破坏性的伤害，这个时候是最需要修复的时候，不管什么原因都要坚持休息一个月，也就是我们常说的坐月子。 二、注意饮食，分娩过后的女性切忌大鱼大肉。 三、注意不要碰冷水，由于女性的身体特性，在分娩过后相当于经期不能够碰冷的东西。 四、在做完月子之后，开始适当的做一些身体锻炼，在做月子的过程中，身体一直在积攒能量，而这些能量不能够通过运动释放出来的话，对身体也没有好处。

你这是体虚，可以吃点人参相关产品。人参能增强人体适应气温变化的能力。

产后坐月子很关键，避免受到风寒侵袭，除此之外，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要、特别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有利于产妇的体力恢复和乳汁的营养;另外在饮食方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成脾胃不和;

由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。