内分泌失调要禁食生冷辛辣刺激性食物。 可以多吃以下食物： 1.多吃红枣，少吃海带紫菜等富含碘的食物。 2、清晨起床后喝一杯淡盐水，可清肠排毒，修护肠胃建议合理搭配膳食。
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简易调理法:1、提高睡眠质量，增强体质。2、多吃红枣，少吃海带紫菜等富含碘的食物。3、月经前一周是痘痘高发期，不要试图用化妆品掩盖，宜选择清爽的保养品。4、服用天然蜂胶。蜂胶有抗菌消炎、增强免疫力、调整胃肠功能和排毒养颜的作用。5、清晨起床后喝一杯淡盐水，可清肠排毒，修护肠胃；睡前喝一杯蜂蜜水，不仅补充营养，增强免疫力且同样促进排毒的功效。
这个建议从饮食方面入手，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。