少熬夜、规律作息、按时吃饭，多运动。

加强锻炼，规律饮食作息，可坚持慢跑

你这个情况是比较明显的气虚，气虚容易感冒，而且感冒的病程比较长，一般来讲用抗生素只会让你身体抵抗力越来越差，同时发病的病程也会相应加长。针对气虚体质女孩子建议平时多补气血，可以从饮食或者中药辅助都可以。 气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 ②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。 ③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。 血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。 ②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。 ③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。