你好，是腿酸跑不动嘛？腿酸是乳酸堆积造成的。 主要有两个原因：1.平日缺乏长时间的同一动作训练周期的训练；2.动作过于紧张，肺活量不够，造成血氧交换不够充分。解决方法：1.跑步前准备活动要做充分，让血液循环更加顺畅；2.跑步时动作尽量放松，开始要缓慢节奏去跑，步频与呼吸都尽量均匀；3.一定要坚持持久，逐渐加大运动量，每次训练后要多做一些尽量放松的配合动作联系，如放松小跑、扩胸、展臂及压腿等等。

这种情况多见气血不足，平时多吃补气益血的食物：葡萄、荔枝、南瓜、泥鳅、羊肉和鸡蛋，建议需要补气血的经常食用，效果是比较好的。除了这些食物以外，像韭菜、山药、红枣、桂圆、猪肝等，也是常见的补气血食物。平时忌口辛辣刺激生冷生硬食物，多锻炼。

这种可能是好久没锻炼导致的，也有可能是呼吸没有调匀所引起的，可能平时经常坐着没有运动所导致的，平时注意劳逸结合，可尝试慢跑调节身体状态~