你好，中年男性，主要是避免过分熬夜，主要过度房劳，工作上不要太过逞强用力，饮酒主要以控制，基本上就不会有大的影响
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你好，多锻炼，注意饮食的健康和营养的均衡，养成良好的生活习惯。
保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可以适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对清热利尿，保护肾脏都有益处。