你好，其功效：维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢4.改善免疫功能，延缓衰老5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤，根据上述分析，维生素E软胶囊的好处很多，但是本品不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养补充剂同时食用。

天然VE，抗衰老的卫士“捕获自由基”和“抗氧化”对症下药，维生素E就是通过“清楚自由基”、“抗氧化”来实现抗衰老的。维生素E所具有的抗衰老生理功能有着强有力的理论基础和实际数据：服用维生素E的动物，寿命平均延长30%。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，等于将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能将衰老放慢2.4倍。消除褐斑、光洁皮肤、保持肌肤弹性！），能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效率可达70%-90%。*天然VE对生殖功能具有重要作用。

你好，这个没有太多的要求，一般饭后服用即可。维生素e是抗氧化的。建议你平时还可以吃点人参皂苷rh2之类的保健品。