你好，可以用些中药调理，注意饮食习惯，建议饮食上那个不要吃油炸的辛辣的刺激物，不要吃过多的新鲜肉食，用些白术、茯苓泡水喝。如果是长期在办公室的人要注意适当的运动，减轻体重主要是依靠控制饮食、加强运动锻炼进行。
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如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。