越是肥胖的人越需要运动，吃的的多了，长得胖了反而会增加自己心血系统的负担，所以吃的多长得胖， 会越虚。需要多多锻炼，增强自己的体质。
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建议少吃，多做，多运动，就可以把脂肪转变成能量，过度的肥胖对器官本身都会造成一定的负荷，容易引起气虚的各种症状表现。
营养过度一个最明显的特征就是肥胖，因为我们的摄入营养过多，机体的消耗量远远少于摄入的营养量，这些营养素就会蓄积在体内，有大部分会转化为脂肪。运动可以使体内的脂肪转化成能量消耗掉，所以脂肪减少了。
十个胖子九个虚，体内脂肪转化一要注意饮食得当，二要注意多锻炼。这样劳逸结合，才能进一步改善体质。另外饮食上多吃补气食物，葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子