你好，不知道你中午午觉睡了多久，一般午觉建议在15-30分钟，不要睡得过久，会影响晚上的睡眠质量。
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如果白天睡眠太多确实会影响晚上的睡眠的，因此建议如果睡眠质量差的人，最好白天不要有任何睡眠。
擅长：擅长外科常见疾病诊治（如甲状腺、乳腺、疝、阑尾炎、胃肠道肿瘤、肛直肠疾病等），特别在胃肠道肿瘤、肛周疾病及营养消化方面的诊治。
午睡建议以30-60分钟为宜，不宜睡的太久，每个人长期都会保持一个生物钟，如果突然之间改变生活习惯肯定难以适应的，一般这种情况适应一段时间就好了，也可以睡前喝点牛奶或者睡前轻度活动下，可有利于改善睡眠，另外也可能是一种亚健康的表现，可以通过16.2%含量的人参皂苷rh2来调理改善，促进睡眠，缓解压力，抗疲劳。