肾虚可以吃温补之品，适当加滋阴养血之物。阳中求阴，阴中助阳。比如，羊肉萝卜汤，加枸杞，当归适量。是不错的选择，不可操之过急，也非速效。

吃山药薏米芡实粥 ，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。吃上一段时间 黑芝麻 黑豆 黑色的食物都是补肾的 枸杞泡茶喝 枸杞是补肾精的 腰酸有2种方法 一个在你腰酸的位置就是肾腧穴拔罐 拔罐之后按摩太溪穴（这个穴位以后没事就按摩每天按摩2-3次 每次2-3分钟这是补肾的第一强穴） 第二个方法 晚上睡觉之前 搓手心把手心搓热 在腰酸的位置 从上往下按摩 按摩50-100下

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。 2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。 3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。