你好，锻炼身体也要有个量的，不能过激，如果经常感觉气喘吁吁，或者明知几感觉到身体很虚，那你应该是气虚，建议中医调理，在日常生活你也应该避免伤身体的行为，比如如熬夜、少喝水、吃太咸的食物等，从而导致肾脏疾病。可以饮食调理在调养过程中，应该多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，祝福你早日好起来。
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从上述的情况来看，主要是肾虚引起的，平时还是要多主要休息，避免劳累过度，建议你用吃点补益气血，补肾的调理药。调理身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠，和多运动，恢复健康。
如果是气虚，光跑步锻炼是不够的，同时要安排好自己的作息时间，规律作息，健康饮食。才能更好的调理气虚。如果长期气虚的话，建议去看下中医，根据身体情况开些补气养虚的药帮助调理身体。
从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，气虚血亏证导致的不适症状。
建议：去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质