您好 平时还是锻炼的较少，饮食也要有一定的规律，饮食上要以少盐清淡营养为主，运动是可以改善的不过要有毅力坚持下去。
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您好，您这个情况建议要健脾，这是因为大部分人肥胖的根本原因是经络不通、气血不畅。经络不通、气血不畅导致血液内糖和脂肪运行缓慢、代谢不畅，使脂肪在各处沉淀堆积，引起肥胖的发生。所以补气也成了减肥的关键因素之一。补气的话，是可以选择一些中药可以快速疏通经络，调和气血，对于减肥也是很有裨益的。
你好，运动调理是一个长期而漫长的过程，短期内很难见效，需要持之以恒。也可考虑用中医调理，建议用人参、黄芪、党参、茯苓、白术、甘草等改善气虚症状，从而进一步达到减肥的效果。