这种情况初步考虑有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗，当然睡眠质量下降影响的因素还是较多的，如白天的时候情绪激动、精神紧张等，也不排除是身体营养状况的异常，建议劳逸结合适当休息。
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感觉自己身体总是很累，一定要找到原因，之后才能做出诊断，作出诊断之后才有可能治疗，不要自己轻易的用药，没有一种药治疗疲劳的，治疗疲劳的最好的药就是休息。
睡眠改善后再配合食疗就会事半功倍。趁这个秋冬季节一边通过睡眠滋养精神，一边加强营养（你这么年轻，不用特意吃补药和维生素等，就从天然食物中吸收天地之气吧，注意搭配和均衡，每天可以吃几颗红枣，放在饭上蒸熟即可，也可以用红枣、枸杞子、黄芪、人参泡水喝），让身心在明年焕然一新吧！