肾脏是“生命之源”。可以通过食补来进行补肾，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。也可以配一些健脾益肾的中药调理

不建议强度大的健身，身体虚弱的情况下，透支体力去运动，只会让楼主更觉得疲劳，对运动造成抵触情绪，从而不坚持，以致更放任自流。早起早睡别老熬夜，睡前泡脚，艾灸重点推荐，可灸八髎，肾腧，命门，中脘，关元，足三里，阳陵泉，承山，三阴交，丰隆，太冲，太溪，涌泉。达到温中扶阳，疏肝理气，活血化瘀，驱寒祛湿的养生治病功效。

肾虚保养方法： 1、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 2、经常进行腰部活动，这些运动可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。