气虚体质如何调理：1、气功锻炼。肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，连续做十余次，常练可固肾气。 2、饮食调理。补气虚的食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。3、药物养生。平素气虚之人宜常服人参。脾气虚，可选四君子汤或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

中老年人常会有气虚的情况，而饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法，平时要忌吃生冷，寒凉性质的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等，都是性质本变寒凉之物，要吃应少量，且最好可以加热再吃，减少寒性物质，保养脾胃，也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食，坚持低脂高营养的饮食习惯

补气应根据身体来调理，根据几味补气药性调理有几个建议：1、黄芪煲汤适合中气下陷，气虚兼有汗出自汗，身体有下坠感；2、生晒参 适合气虚兼短气，心脏无力；3、红参 补气适合兼阳虚怕冷；4、党参 补气适合脾胃功能差兼血虚面色无华，这几味是最常用的补气食疗药，具体药性你百度百科会更详细包括汤方都有。