中医说晚上锻炼有损阳气，建议还是早上比较好
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夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。
晚上不要太晚，容易引起身体亢奋而睡不着，建议在晚上8点前结束锻炼，洗个澡，看个书早点睡觉，避免应运动造成的神经兴奋，难以入睡从而影响睡眠质量。