你好，建议平时加强锻炼，可以在入睡的时候喝杯温奶助眠，最近建议少吃点燥热的食物，避免上火多梦。

你好，这个不能判断的，导致失眠的原因有很多，可能与气虚有关系，也可能与阴虚火旺有关系。应该去中医科面诊一下，亲自诊断才能对症下药。

　要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材，找个时间咨询下中医；保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒。