首先心情放松，其次腹部注意保暖，多补充蛋白质，比如适当多吃些豆类，枣什么的，饮食要均衡。调整作息，适当运动，加强体育锻炼，增强体质。还有最重要的是心态。相信只有你真正准备好了，宝宝自然就来了。

成人男女同居一处并有正常性生活一年以上，没有采用任何避孕措施的情况下没有怀孕者称不孕不育症。女性不孕的原因有很多，因女性原因导致的称不孕症，虽能受孕但因种种原因导致流产而不能获得存活婴儿的称为不育症。因男性原因导致配偶不孕者，称男性不育症。建议及时到正规医院检查，最基本的女方相关检查:输卵管通畅度（月经干净3-7天）,排卵情况（月经第10-12天开始查超声），子宫腔镜检查，激素六项,男方精液检查（3-5天不排精）。

有些女性哪怕身体正常的情况也不易怀孕，是因为体内有抗生育免疫证，体内的血清、子宫颈黏液中产生抗体，降低了女性受孕的几率。有些女性，虽然会排卵，但是不规律，有些月份有排卵，但黄体功能不足，而有些月份则无排卵。这样也会加重受孕的难度。 在备孕期间，夫妻双方要心情愉悦，不能太过紧张，备孕爸爸妈妈的情绪变化对于怀宝宝也有很大的关系。对于备孕夫妻来说，来自父母，公司，经济各方面的压力，都有坑导致怀不上宝宝，所以想要要抱抱的话，一定要心情舒畅哦，这样才能更好地怀上宝宝哦。

1、饮食调理 在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。 2、注意保暖 宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。 3、快步走 快步走是调理最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。