年轻人记忆力衰退有很多原因，工作压力大和作息不规律是其中比较常见的。多动手指能刺激大脑，多吃有利于大脑的食物：核桃、牛奶、鸡蛋、黑芝麻、动物大脑。同时多锻炼，增加身体健康，以保证足够的体力支配你大脑的运行

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

记忆力减退原因有1、不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2、出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3、不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4、当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5、用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。建议您可以根据自身情况做一个调整，改变心态，改变生活习惯，放松心情。 　　6、依赖 　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 　　7、压力 　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。