平时生活要规律，早睡早起，多吃水果蔬菜，如香菇，红枣，西兰花，红萝卜，山药，西红柿，水果多吃 香蕉，苹果，猕猴等。另外平时也要加强锻炼身体。如饭后散步，或者慢跑都是不错的。可以增强体质。身体的调养不是一天两天就能改变的。也可以吃一些人参类的产品进行补气，提高免疫力。
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精神萎靡可能是睡眠不足导致的神经衰弱,从而引起内分泌紊乱,可出现乏力，头昏沉，精神萎靡等周身各种不适，应注意休息，合理安排睡眠时间，保持心情愉快，避免劳累给精神或者心理上造成负担。适当吃些瘦肉、鸡蛋、枸杞、长山药等食物，也建议吃些人参、黄芪等补气药材，或者直接服用人参皂苷rh2胶囊
精神萎靡可能是睡眠不足导致的神经衰弱,从而引起内分泌紊乱,可出现乏力，头昏沉，精神萎靡等周身各种不适，应注意休息，合理安排睡眠时间，保持心情愉快，避免劳累给精神或者心理上造成负担。适当吃些瘦肉、鸡蛋、枸杞、长山药等食物，也建议吃些人参、黄芪等补气药材，或者直接服用人参皂苷rh2胶囊
精神萎靡不振算是亚健康，可通过适当的调理慢慢改善的。现在大多数人工作压力大，由于劳累紧张和睡眠不足出现身体疲劳不适的亚健康状态。
日常生活应：1.保证合理的膳食和均衡的营养2.调整心理状态并保持积极、乐观;3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。5.培养健康积极的兴趣爱好！