您好 养成良好的规律性的起居习惯 睡眠不好是心脾两虚 的体现，脾虚导致心血不足，气血不足以致失眠，多梦，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料
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您好，您可能是气虚体质，气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣。建议可以去中医院陪点中药调理一下，气虚的话还是会有很多症状出现的。
我之前也是半夜睡不好，白天没精神，你可以选择晚上7-8点运动跑步，之后洗个热水澡，差不多9点半左右就可以上床睡觉了，在床上不要老是玩手机，因为那会停不下来的。你可以睡前喝一杯温牛奶，听听舒缓的音乐，看点文艺的书，这样很快就能够入睡了。