更年期多为女性45岁以上60内，通常时间为1-3年不等。
更年期内分泌紊乱，身体内激素水平不稳定，精神情绪波动大，会做出很多不正常的举动行为，并同时身体负担加重，气虚体乏症状会更加明显，是一个临界危险期，要及早调理改善过来。
轻度患者吃点黄芪党参之类药膳，多加调理就可以了。重度的及时就医用药。
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体内湿气重可以多吃一些去湿类的食物，如薏米红豆粥，就有很好的去湿效果。便秘可以多吃一些粗纤维，多运动，也要养成定期排便习惯，有助于缓解便秘的情况。
可以改善，每个情况针对性调理。
湿气重，多吃些去湿气的食物，常见的去湿气的食物有：1、红豆 2、苦瓜 3、薏米 4、山药 5、绿豆芽
便秘的情况，建议多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
你这个情况就是典型的气虚两亏症状，另外长期便秘，体内毒素会长期在肠道堆积，结果就是人体会出现色斑、痘、疮之类的情况，这个平常饮食多注意，少吃冷饮、少喝酒、要适当运动，多吃一些云苓，薏米，土茯苓，怀山药来帮助祛湿。