推荐菊花、芥兰、甘蓝菜等食物中款物质多，比如钙、镁的含量多，经常吃可以宁神、降火功效。其次也推荐苦味菜，比如苦瓜、山药芦荟鸡煲。
3 个回答
气血虚主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。这种情况进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等，另外食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用，有肝火还要注意不要选用太多过热食物。
调养气血要全面,首先要保证充足睡眠：第二，保证一定有规律的运动，第三，食补，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材；最后，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，每天开开心心的