气虚的人常见乏力、气短，出汗等症状，而且比较容易感冒，饮食可以吃山药来益心安神，改善脾胃，其次像红枣、小米、鸡蛋都是比较不错的选择，对气血不足，除烦安神均有效果。
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鸡肉 - 大枣 - 牛肉 - 糯米 - 香菇 - 莲子 - 黄鳝 - 白扁豆 - 猪肉 - 鹌鹑等
补气的药物可选用人参、黄芪、党参等，食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替食用，工作忙也要注意锻炼，平常可以炖些鸡汤加上大枣、枸杞这些补气血。