每天失眠多梦，晚上很晚睡不着，早上闹钟四五遍睡不着，怎么改善睡眠呢？-抗癌问答

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3 个回答

ask_9527 2018-04-02 13:42

睡眠一般和精神压力,身体状况以及睡眠环境有关系啊。我家邻居之前也是失眠，每天顶着两个黑眼圈。吃安眠药就好一点，能睡着，但是还要做梦，不吃药就完蛋。可苦逼了，后来就高强度运动，不睡不行了。

ask_9527 2018-04-08 13:10

调整生物钟，强烈的把早上起床的时间卡死，一点一点提前睡眠时间。切忌，白天不补觉。

ask_9527 2018-04-08 13:14

白天如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。吃的太饱不易消化，而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。