多吃水果和绿色蔬菜。专家介绍说，想要预防乳腺癌，在饮食方面应注意多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，因为它们富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的作用。而且，有的食物还能阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些这样的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。很多中年女性是最容易患上乳腺癌的，所以一定要养成良好的饮食习惯，平时在生活当中对饮食应该对加注意，这在一定程度上可以预防乳腺癌，同时合理的饮食是保障人们健康的关键。