建议您平时需要建立良好的生活方式，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。养成良好的饮食习惯，减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食，不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等，不乱用外源性雌激素。