①1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等      2.植物油限制于每人每日20~30克左右(约合2~3汤匙)。      3.不吃或少吃油炸食品。      4.每日补充膳食纤维素35克以上。      5.多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。      6.用部分粗粮替代细粮。      7.多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C。      8.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E。      9.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。